Zwangerschap & voeding

Alles over gezond eten tijdens je zwangerschap!
Home / Zwangerschap & voeding

“De postnatale informatie was weer zeer leerzaam en inspirerend, en heel overzichtelijk op een mooie handout gezet. Heel fijn om nu mijn bevalling dichterbij komt (nog 1 week!!) het nog even rustig terug te kunnen lezen.” Joyce, Utrecht.

Vragen? Of wille jullie meteen een afspraak maken met Nicke? Bel naar 0644402667!

Hier kun je voor kiezen:

  • Tafelsessie 1: Gezond eten voor twee

    In de eerste sessie staan de essentiële voedingsstoffen, en in welke producten ze zitten, centraal. Ik laat jullie zien hoe je gemakkelijk alle belangrijke vitamines, mineralen en bio-actieve stoffen binnen krijgt. Ook is er extra aandacht voor zwangerschaps-kwaaltjes, want deze kunnen een gezond eetpatroon soms lelijk in de weg zitten. Misselijkheid, maagzuur, constipatie en cravings: zo gaan jullie ermee om!

  • Kooksessie 2: Koken tijdens je zwangerschap

    We duiken samen jullie keuken in. We bereiden drie simpele recepten (ontbijt, lunch en avondeten) speciaal ontwikkeld voor de zwangerschap, en jullie krijgen handige tips en tricks om een lekkere en gezonde (gezins)maaltijd op tafel te zetten.

  • Tafelsessie 3: Eten na de bevalling (postnataal)

    Als pas bevallen mama is je lichaam flink aan het revalideren, en misschien geef je daarbij ook nog borstvoeding. Je bent moe, uitgeput en je moet gewoon echt herstellen van je bevalling. Dit geldt voor je hele lichaam, en zeker ook voor je darmen. Waar ze gedurende 9 maanden langzaam minder plek kregen, is er ineens héél veel ruimte. Door die eerste weken op een specifieke manier te eten, waarbij ‘simpel’, ‘voedzaam’ en ‘verteerbaar’ sleutelwoorden zijn, kun je jouw lichaam optimaal ondersteunen.

Wil je liever één los consult? Dat kan natuurlijk ook!

Tarieven

Coachingtraject ‘Zwanger & gezond’ á €300

Sessie 1: Voedingskennis

75
á 90 minuten
  • Uitgebreid overzicht van voedingsleer tijdens zwangerschap.
  • Unieke belevingsoefening over spijsvertering
  • Handige vitamine/kleurenwijzer voor op de koelkast!
  • Speciale aandacht voor zwangerschapskwaaltjes en ongemakken.
  • Veel aandacht voor jullie persoonlijke situatie en wensen!

Sessie 2: Kookworkshop

150
á 120 minuten
  • Persoonlijke kookworkshop aan huis!
  • Drie unieke recepten speciaal ontwikkeld voor de zwangerschap.
  • Mooi uitgewerkte receptkaarten zodat je alles zelf opnieuw kunt maken.
  • Ik doe lekker de boodschappen voor jullie!

Sessie 3: Postnatale info

75
á 90 minuten
  • Uitleg en kennis over de behoeftes van een je lichaam na de bevalling.
  • Handige voorraad- en boodschappenkaart voor je partner of andere helpers!
  • Aandacht voor ondersteuning van je spijsvertering.
  • Let op! Deze tafelsessie plannen we vóór je bevalling!
Persoonlijke coaching

Ontspannen begeleiding bij nieuwe eetgewoontes

Omdat een zwangerschap al spannend genoeg is, ondersteun ik jullie graag bij het toepassen van gezondere eetgewoontes. Er verandert al zo veel! Het is fijn als jullie weten dat er iemand met jullie meekijkt, zodat mama to be zonder zorgen lekker kan eten. En wees gerust: dit is géén dieet. Je leert gewoon ontspannen lekker en gezond eten! We gaan samen dieper in op gezonde voeding, simpele trucs om dagelijks gezond te eten, omgaan met ongezonde cravings, en hoe jullie zonder gedoe gezond kunnen koken. Zeker in het derde trimester is het heel fijn als je in een handomdraai (tegen je partner kunt zeggen hoe hij) een volwaardige, lekkere maaltijd kookt!

Over GroenGezond

Hallo! Welkom op GroenGezond. Ik ben Nicke Smeets, partner van Julian en moeder van Felix. Door een jarenlange zoektocht naar een oplossing voor mijn chronische eczeem, weet ik hoe verwarrend de wereld van gezonde voeding is. Tegenstrijdige voedingstrends, superfoods en extreme diëten vlogen me om de oren. Is dat allemaal echt gezond? En belangrijker: past zo’n lifestyle wel bij mij? Je raadt het al: nee…

Laatste blogs